Koita nyt päästä irti töistä!

Rankkojen työelämäkuvioiden vastapainoksi päivittäinen palautuminen aherruksesta on entistä tärkeämpää.

Vaikka töissä olisi kuinka hauskaa tahansa, täytyy siitä muistaa irrottautua – ja homma luistaa taas paremmin. Palautumisen ongelmat näkyvät työssä jaksamisen ongelmina ja terveyspulmina.

Nykyisessä työelämässä on vaikea välttää stressiä ja kuormitusta: joka kolmas suomalainen ei pysty kunnolla irrottautumaan työasioista edes vapaa-ajallakaan. Asiasta kertoo tuore tutkimus, joka tehtiin yhteistyössä Jyväskylän ja Tampereen yliopistoissa.

Käytettävissä 24/h
– varma burnout?

Suomalaistutkimus selvitti myös aloja, joissa palautuminen on erityisen hankalaa.

Työstä palautuminen on vaikeinta henkilöille, jotka työskentelevät koulutus- sekä hotelli- ja ravintola-alalla.

Jyväskylän yliopiston tiedotuslehti Tiedonjyvä kertoo, että koulutusalalle on tyypillistä työn rajattomuus ja tarve olla käytettävissä lähes aina. Se jos mikä aiheuttaa ongelmia vapaa-ajan ja työn yhdistämisessä.

Hotelleissa ja ravintoloissa työskenteleviä rassaa puolestaan vuorotyö, työn raskaus ja työympäristön haitat, jotka aiheuttavat helposti vaikeuksia palautumisessa. Kasvaneet työpoissaolot ja työpaikan vaihdokset ovat niitä kielteisiä vaikutuksia, joita palautusongelmat synnyttävät.

– Palautumisen vaikeudet lisäävät etenkin työuupumuksen ydinoireita: voimakasta kroonista väsymystä ja kyynistä suhtautumista työhön tai asiakkaisiin, selvittää professori Ulla Kinnunen Tampereen yliopiston psykologian laitokselta.

Paitsi työkenttä, myös työntekijän luonne vaikuttaa palautumismahdollisuuksiin. Työstä irrottautuminen on hankalinta työholisteille ja muille, jotka tuntevat pakonomaista tarvetta tehdä työtä.

Tiedonjyvä kirjoittaa, että palautumista uhkaa liiallisen työnteon lisäksi muun muassa perheen aikatauluongelmat ja  sosiaaliset paineet. 

Sen sijaan liikunta, yhdessäolo, lepo ja sosiaalinen tuki auttavat työntekijää jaksamaan paremmin sekä palautumaan rivakammin työkuvioista.