7 yleisintä kuntoilumyyttiä
Taloussanomat
Totta vai tarua? Lue oikaisut seitsemään yleiseen uskomukseen kuntoilusta.
Huffington Post listasi seitsemän kuntoilumyyttiä.
1. Painoharjoittelu tekee naisista isoja ja maskuliinisia.
Naisilla on liikaa estrogeenia massiivisten lihasten kasvattamiseen. Siksi naisten ei tarvitse vältellä painoharjoittelua isojen lihasten pelossa.
2. Kiloja voi pudottaa kohdistetusti.
Paino lähtee kehosta tasaisesti. Paikkaa, mistä kiloja pudottaa, ei pysty valitsemaan.
3. Paino on tehokkain tapa seurata kuntoilun tuloksia.
Paino on erittäin huono muutoksen mittari. Mittarin näyttämän lukeman sijaan kuntoilijan pitäisi keskittyä kehon rasvaprosenttiin ja siihen, miten vaatteet istuvat päälle. Kuntoilun seurauksena kasvava lihasmassa on tiiviimpää ja painavampaa kuin rasvakudos.
4. Ilman tuskaa ei saa tuloksia.
Jos harjoittelu tekee kipeää, sitä ei pysty jatkamaan kovinkaan kauaa. Kuntoillessa epämukavuus on ok, kipu ei.
5. Kuntoilulaite laskee tarkasti poltetut kalorit.
∇ Mainos, artikkeli jatkuu alempana ∇
∇ Artikkeli jatkuu ∇
Kulutettuja kaloreita ei pysty laskemaan tarkasti, jollei laite tiedä käyttäjän painoa, sukupuolta ja kehonkoostumusta.
6. Jalka- ja käsipainojen pitäminen lenkillä nostaa sen tehoa.
Painot muuttavat normaaleja liikeratoja ja aiheuttavat suuren riskin loukkaantumiselle. Lisäksi ne kuormittavat rankasti niveliä ja lihaksia. Jos todella haluaa tehdä lenkin suuremmalla painolla, painovyö on jalka- ja käsipainoja turvallisempi vaihtoehto.
7. Liikunnan jälkeinen lihaskipu johtuu maitohapoista.
Maitohapot katoavat lihaksista nopeasti harjoituksen jälkeen. Lihaskipu aiheutuu liikunnan aiheuttamista lihasvaurioista, jotka parantuessaan vahvistavat lihaksia.
