Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!
Timo Hämäläinen
Älä tuhoa kuntoilusi tuloksia iltasyömisellä!
Ei ole syytä välttää iltasyömistä, jos olet nälkäinen, mutta iltasyöjän täytyy syödä viisaasti, etteivät kuntoilemalla saadut tulokset romahda. Fitsugar.com kokosi viisi tärkeintä ohjetta.
Käytännönläheisiin kunto- ja ravintovinkkeihin erikoistunut Fitsugar.com listasi viisi tärkeintä ohjetta iltasyömiseen. Tällä kertaa näkökulmana on se, mitä ruokia kannattaa välttää illalla.
1 Rasvaiset ruoat
Rasvainen ruoka saattaa tehdä olon jähmeäksi seuraavana aamuna. Rasva on myös ruoansulatukselle raskas urakka illalla.
2 Sokeriset ja paljon hiilihydraatteja sisältävät ruoat
Pieni annos sokeria ei haittaa ennen nukkumaan menoa, mutta suuri annos pistää verensokeriarvot sekaisin. Voit saada liian ison energiaryöpyn eikä nukkumisesta tule mitään. Vältä siis kakkuja ja leivoksia.
3 Punainen liha ja muut proteiinit
Punainen liha ja proteiinit ovat täysipainosta ravintoa, mutta liian kova urakka ruonsulatukselle myöhään illalla.
∇ Mainos, artikkeli jatkuu alempana ∇
∇ Artikkeli jatkuu ∇
4 Mausteiset ruoat
Mausteiset ruoat voivat virkistää liikaa eikä nukkumisesta tule mitään.
5 Isot annokset
Iso annos illalla on yksinkertaisesti liian iso urakka vatsalle illalla, jos haluat nukkua hyvin etkä vain pyöriä sängyssä!
