Kirjaudu ▼
 

Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!

Timo Hämäläinen
Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!
Älä tuhoa kuntoilusi tuloksia iltasyömisellä!
Ei ole syytä välttää iltasyömistä, jos olet nälkäinen, mutta iltasyöjän täytyy syödä viisaasti, etteivät kuntoilemalla saadut tulokset romahda. Fitsugar.com kokosi viisi tärkeintä ohjetta.
30.3.2012 21:10
Taloussanomat
Lisää suosikkeihin

Henkilökohtaiselle suosikkilistalle tallentaminen vaatii kirjautumista.

KirjauduRekisteröidy
Lähetä kaverille
Tulosta (HTML)
Tallenna (PDF)

Käytännönläheisiin kunto- ja ravintovinkkeihin erikoistunut  Fitsugar.com listasi viisi tärkeintä ohjetta iltasyömiseen. Tällä kertaa näkökulmana on se, mitä ruokia kannattaa välttää illalla.

1 Rasvaiset ruoat

Rasvainen ruoka saattaa tehdä olon jähmeäksi seuraavana aamuna. Rasva on myös ruoansulatukselle raskas urakka illalla.

2 Sokeriset ja paljon hiilihydraatteja sisältävät ruoat

Pieni annos sokeria ei haittaa ennen nukkumaan menoa, mutta suuri annos pistää verensokeriarvot sekaisin. Voit saada liian ison energiaryöpyn eikä nukkumisesta tule mitään. Vältä siis kakkuja ja leivoksia.

3 Punainen liha ja muut proteiinit

Punainen liha ja proteiinit ovat täysipainosta ravintoa, mutta liian kova urakka ruonsulatukselle myöhään illalla.

∇ Mainos, artikkeli jatkuu alempana ∇ ∇ Artikkeli jatkuu ∇

4 Mausteiset ruoat

Mausteiset ruoat voivat virkistää liikaa eikä nukkumisesta tule mitään.

5 Isot annokset

Iso annos illalla on yksinkertaisesti liian iso urakka vatsalle illalla, jos haluat nukkua hyvin etkä vain pyöriä sängyssä! 

30.3.2012 21:10
Taloussanomat
Lisää suosikkeihin

Henkilökohtaiselle suosikkilistalle tallentaminen vaatii kirjautumista.

KirjauduRekisteröidy
Lähetä kaverille
Tulosta (HTML)
Tallenna (PDF)

Kommentit (53)

Sivut: 1 2 3 4 5 6
EdellinenSeuraava

Anonyymi
Minulle opetettiin lapsena, etta paras unilaake tai paanalunen on puhdas omatunto. Nyt toki tiedan, etta tama opetus kuten muutkin "rehellisyys maan perii mantrat" ovat vain koyhia varten lanseerattuja satuja.
Anonyymi: Talonmies 30.3.2012 21:23

Anonyymi
No siis mitä Saa syödä?


Juo!
Anonyymi: Nimetön 30.3.2012 21:26

Anonyymi
Niin, ei rasvaa proteiinia eikä hiilihydraattia, mitäs sitä sit jää?
Anonyymi: Nimetön 30.3.2012 21:43

Anonyymi
Johan tuossa tuli kaikki ravinto jo lueteltua. Mikä siis puuttuu?
Anonyymi: nero? 30.3.2012 21:44

Anonyymi
Ei kyllä pidä paikkaansa ettei proteiinia saa syödä illalla. Ja myös hyviä rasvoja täytyy saada illalla.
Anonyymi: paisti 30.3.2012 21:45

Anonyymi
Minun tietääkseni hiilareita pitäisi vältellä illalla mutta muuta saa vetää kuinka paljon huvittaa.( Ei nyt ihan mitä huvittaa mutta terveellistä.) Itse olen ainakin näin tehnyt eikä ole ollut mitään haittaa.
Anonyymi: jamppa 30.3.2012 21:55

Anonyymi
Kävin illalla uimassa, ja tuli syötyä seuraavanlainen iltapala. Meetwurstilla peitin paistinpannun pohjan ja päälle kolme kananmunaa, ai että oli hyvää.
Anonyymi: toinen olli 30.3.2012 21:58

Anonyymi
Hupsista. Aikamoista sontaa kyllä olen jo tottunut lukemaan näistä keltaiseksimediaksi muuttuneista "iltapäivälehdistä", mutta nyt menee jo pikkasen liian pitkälle. Missä on teidän lähdekritiikki? Kirjoittaja/"asiantuntija ei selvästikään tiedä terveellisestä ruokavaliosta (tai oletattavasti syömisestä ylipäätään) tuon taivaallista. Jo ala-asteella opetetaan, että iltaisin pitää syödä hitaasti imeytyviä hyviä rasvoja, joilla taataan kehon energiavarasto yön ajaksi. Kropan ollessa ilman helpostikäytössä olevaa rasvaa, alkaa se polttaa lihasproteiinia, eli lihakset katoaa(Vähemmän lihasta=pienempi energiankulutus=helpompi lihoa/vaikeampi laihtua. Ei hiilareita ollenkaan, koska hiilarit hörähtää nukkuessa suoraan läskiksi. Lisäksi otsikossa mainitaan kuntoilijat. Kuntoilijat lähes poikkeuksetta haluavat vähintään säilyttää lihaksensa. Tätä tarkoitusta varten illalla nimenomaan kannattaa syödä vähän hyvälaatuista helposti imeytyvää proteiinia.

Kattokaa nyt vähän mitä tänne lätkitte!
Anonyymi: Syökää sananne, kun 30.3.2012 21:59

Anonyymi
Itse syön aina illalla hyvin eikä uni ja paino ongelmia ole.
Anonyymi: tuulipukukansaa vied 30.3.2012 22:01

Anonyymi
Älkää nyt ottako näitä niin mustavalkoisesti.

Jos ohjeeksi annetaan, että myöhään illalla ei kannata hotkia liikaa valkuaista, tarkoittaa se esim että ei kannata mässäillä kokolihapihvillä tai litralla protskujuomaa. Ei se tarkoita, etteikö voisi syödä esim. kohtuullista mysliannosta jugurtin kera.
Anonyymi: Arrnold 30.3.2012 22:03
Sivut: 1 2 3 4 5 6
EdellinenSeuraava
Ohjeet: Pysy aiheessa ja kirjoita napakasti. Muista, että haastateltavilla, kanssakeskustelijoilla ja toimittajilla on oikeus omaan, eriävään mielipiteeseen. Ole kohtelias, äläkä tarkoituksella provosoi tai hauku muita keskustelijoita. Taloussanomat varaa oikeuden poistaa asiattomat viestit.
Lue koko keskusteluetiketti
Varaa oma nimimerkkisi Taloussanomien uutiskommentointiin rekisteröitymällä käyttäjäksi tai kirjaudu sisään.

Rekisteröityminen ja nimimerkin varaus eivät ole pakollisia.

Nimimerkissä saa käyttää ainoastaan kirjaimia ja numeroita. Sen minimimitta on viisi merkkiä ja maksimi kaksikymmentä merkkiä.
Olet kirjautunut sisään, muttet ole vielä valinnut omaa, muille käyttäjille näkyvää nimimerkkiäsi. Varaa nimimerkki omaksesi kirjoittamalla se nimimerkki-kenttään.

Varauksen jälkeen muut eivät voi käyttää nimimerkkiäsi ja se näkyy automaattisesti kaikissa kirjoittamissasi viesteissä.

Huomioithan, ettei nimimerkkiä ei voi muuttaa jälkikäteen.

Nimimerkissä saa käyttää ainoastaan kirjaimia ja numeroita. Sen minimimitta on viisi merkkiä ja maksimi kaksikymmentä merkkiä.

Taloussanomat - Uutiset

16:59 Saksa vihjailee suunnitelma B:stä Kreikan varalle
16:15 Turkish Airlinesin kone teki hätälaskun – moottorissa tulipalo
15:34 HS: Sipilä lähtee, jos tulosta ei synny
10:48 Ovet aukeavat kesken ajon – Ford kutsuu huoltoon 390 000 autoa
10:05 Kreikka vahvisti määräyksen: kuntien lainattava valtiolle
07:49 Mbnet.fi Testissä käteen sopiva Atomi
05:13 Näkökulma Volkswagenin kaksi vanhaa Aatamia kukkotappelussa
05:08 Mikä vaikuttaa asuntolainan saantiin?
05:08 Laitetesti Fitbit Surge – ei aivan älykello
05:01 Miten auto kannattaa rahoittaa?
24.4. Viisi vinkkiä, joilla vältät hölmöydet
24.4. It-viikko Lehti: Nokia vahvistaa tiedot puhelimesta
24.4. Digitoday Välimeren salakuljettajat mainostavat avoimesti FB:ssä
24.4. Kreikan IMF-laskun eräpäivä siirtyy vapun takia
24.4. Digitoday Murra Spartan-selain, tienaa jopa 11 000 euroa
24.4. Digitoday Pelottava tieto: Windows XP hyrrää turmaydinvoimalassa
24.4. Pepsi muuttaa reseptiä – syynä kuluttajien syöpäpelko
24.4. Bergholm: Ailasmaan ero liittyy Ala-Pietilän potkuihin
24.4. Tämä Suomeen? "Lukitsee 500–600 euron kk-tuloihin"
24.4. Nyt Solidiumista lähtee Eija Ailasmaa
24.4. Rupla +19 % – vahvistuu "enemmän kuin tarpeen"
24.4. Digitoday Nyt tuli rumia Lumia-lukuja: "Syö uskottavuutta"
24.4. Nordea karsii joka viidennen Venäjällä
24.4. Finlayson lopettaa myynnin Kärkkäisellä – "ahdasmielistä propagandaa"
24.4. It-viikko Jättipankin Nokia-siivu paisui
24.4. Orion kiitää pörssissä
24.4. Digitoday Nato ja verot viimeinen niitti – alkaako tänään kyberhyökkäys?
24.4. USA säröttää vähemmän – Kemira kärsi
24.4. Kolumni Osuustoiminnassa pieni voi olla suuri
24.4. Osuuskunnat tukevat Etiopian kehitystä
Asiakastieto

Yhteistyössä