Kirjaudu ▼
 

Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!

Timo Hämäläinen
Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!
Älä tuhoa kuntoilusi tuloksia iltasyömisellä!
Ei ole syytä välttää iltasyömistä, jos olet nälkäinen, mutta iltasyöjän täytyy syödä viisaasti, etteivät kuntoilemalla saadut tulokset romahda. Fitsugar.com kokosi viisi tärkeintä ohjetta.
30.3.2012 21:10
Taloussanomat
Lisää suosikkeihin

Henkilökohtaiselle suosikkilistalle tallentaminen vaatii kirjautumista.

KirjauduRekisteröidy
Lähetä kaverille
Tulosta (HTML)
Tallenna (PDF)

Käytännönläheisiin kunto- ja ravintovinkkeihin erikoistunut  Fitsugar.com listasi viisi tärkeintä ohjetta iltasyömiseen. Tällä kertaa näkökulmana on se, mitä ruokia kannattaa välttää illalla.

1 Rasvaiset ruoat

Rasvainen ruoka saattaa tehdä olon jähmeäksi seuraavana aamuna. Rasva on myös ruoansulatukselle raskas urakka illalla.

2 Sokeriset ja paljon hiilihydraatteja sisältävät ruoat

Pieni annos sokeria ei haittaa ennen nukkumaan menoa, mutta suuri annos pistää verensokeriarvot sekaisin. Voit saada liian ison energiaryöpyn eikä nukkumisesta tule mitään. Vältä siis kakkuja ja leivoksia.

3 Punainen liha ja muut proteiinit

Punainen liha ja proteiinit ovat täysipainosta ravintoa, mutta liian kova urakka ruonsulatukselle myöhään illalla.

∇ Mainos, artikkeli jatkuu alempana ∇ ∇ Artikkeli jatkuu ∇

4 Mausteiset ruoat

Mausteiset ruoat voivat virkistää liikaa eikä nukkumisesta tule mitään.

5 Isot annokset

Iso annos illalla on yksinkertaisesti liian iso urakka vatsalle illalla, jos haluat nukkua hyvin etkä vain pyöriä sängyssä! 

30.3.2012 21:10
Taloussanomat
Lisää suosikkeihin

Henkilökohtaiselle suosikkilistalle tallentaminen vaatii kirjautumista.

KirjauduRekisteröidy
Lähetä kaverille
Tulosta (HTML)
Tallenna (PDF)

Kommentit (53)

Sivut: 1 2 3 4 5 6
EdellinenSeuraava

Anonyymi
Minulle opetettiin lapsena, etta paras unilaake tai paanalunen on puhdas omatunto. Nyt toki tiedan, etta tama opetus kuten muutkin "rehellisyys maan perii mantrat" ovat vain koyhia varten lanseerattuja satuja.
Anonyymi: Talonmies 30.3.2012 21:23

Anonyymi
No siis mitä Saa syödä?


Juo!
Anonyymi: Nimetön 30.3.2012 21:26

Anonyymi
Niin, ei rasvaa proteiinia eikä hiilihydraattia, mitäs sitä sit jää?
Anonyymi: Nimetön 30.3.2012 21:43

Anonyymi
Johan tuossa tuli kaikki ravinto jo lueteltua. Mikä siis puuttuu?
Anonyymi: nero? 30.3.2012 21:44

Anonyymi
Ei kyllä pidä paikkaansa ettei proteiinia saa syödä illalla. Ja myös hyviä rasvoja täytyy saada illalla.
Anonyymi: paisti 30.3.2012 21:45

Anonyymi
Minun tietääkseni hiilareita pitäisi vältellä illalla mutta muuta saa vetää kuinka paljon huvittaa.( Ei nyt ihan mitä huvittaa mutta terveellistä.) Itse olen ainakin näin tehnyt eikä ole ollut mitään haittaa.
Anonyymi: jamppa 30.3.2012 21:55

Anonyymi
Kävin illalla uimassa, ja tuli syötyä seuraavanlainen iltapala. Meetwurstilla peitin paistinpannun pohjan ja päälle kolme kananmunaa, ai että oli hyvää.
Anonyymi: toinen olli 30.3.2012 21:58

Anonyymi
Hupsista. Aikamoista sontaa kyllä olen jo tottunut lukemaan näistä keltaiseksimediaksi muuttuneista "iltapäivälehdistä", mutta nyt menee jo pikkasen liian pitkälle. Missä on teidän lähdekritiikki? Kirjoittaja/"asiantuntija ei selvästikään tiedä terveellisestä ruokavaliosta (tai oletattavasti syömisestä ylipäätään) tuon taivaallista. Jo ala-asteella opetetaan, että iltaisin pitää syödä hitaasti imeytyviä hyviä rasvoja, joilla taataan kehon energiavarasto yön ajaksi. Kropan ollessa ilman helpostikäytössä olevaa rasvaa, alkaa se polttaa lihasproteiinia, eli lihakset katoaa(Vähemmän lihasta=pienempi energiankulutus=helpompi lihoa/vaikeampi laihtua. Ei hiilareita ollenkaan, koska hiilarit hörähtää nukkuessa suoraan läskiksi. Lisäksi otsikossa mainitaan kuntoilijat. Kuntoilijat lähes poikkeuksetta haluavat vähintään säilyttää lihaksensa. Tätä tarkoitusta varten illalla nimenomaan kannattaa syödä vähän hyvälaatuista helposti imeytyvää proteiinia.

Kattokaa nyt vähän mitä tänne lätkitte!
Anonyymi: Syökää sananne, kun 30.3.2012 21:59

Anonyymi
Itse syön aina illalla hyvin eikä uni ja paino ongelmia ole.
Anonyymi: tuulipukukansaa vied 30.3.2012 22:01

Anonyymi
Älkää nyt ottako näitä niin mustavalkoisesti.

Jos ohjeeksi annetaan, että myöhään illalla ei kannata hotkia liikaa valkuaista, tarkoittaa se esim että ei kannata mässäillä kokolihapihvillä tai litralla protskujuomaa. Ei se tarkoita, etteikö voisi syödä esim. kohtuullista mysliannosta jugurtin kera.
Anonyymi: Arrnold 30.3.2012 22:03
Sivut: 1 2 3 4 5 6
EdellinenSeuraava
Ohjeet: Pysy aiheessa ja kirjoita napakasti. Muista, että haastateltavilla, kanssakeskustelijoilla ja toimittajilla on oikeus omaan, eriävään mielipiteeseen. Ole kohtelias, äläkä tarkoituksella provosoi tai hauku muita keskustelijoita. Taloussanomat varaa oikeuden poistaa asiattomat viestit.
Lue koko keskusteluetiketti Yöaikaan lähetetyt kommentit päätyvät toimituksen tarkistettavaksi. Kommentit tarkistetaan ja hyväksytään seuraavan päivän aikana. Muina aikoina viestit ovat jälkimoderoinnissa.
Varaa oma nimimerkkisi Taloussanomien uutiskommentointiin rekisteröitymällä käyttäjäksi tai kirjaudu sisään.

Rekisteröityminen ja nimimerkin varaus eivät ole pakollisia.

Nimimerkissä saa käyttää ainoastaan kirjaimia ja numeroita. Sen minimimitta on viisi merkkiä ja maksimi kaksikymmentä merkkiä.
Olet kirjautunut sisään, muttet ole vielä valinnut omaa, muille käyttäjille näkyvää nimimerkkiäsi. Varaa nimimerkki omaksesi kirjoittamalla se nimimerkki-kenttään.

Varauksen jälkeen muut eivät voi käyttää nimimerkkiäsi ja se näkyy automaattisesti kaikissa kirjoittamissasi viesteissä.

Huomioithan, ettei nimimerkkiä ei voi muuttaa jälkikäteen.

Nimimerkissä saa käyttää ainoastaan kirjaimia ja numeroita. Sen minimimitta on viisi merkkiä ja maksimi kaksikymmentä merkkiä.

Taloussanomat - Uutiset

31.7. Suomestakin järjestetään leijonajahteja – firmalla lista kaatomaksuista
31.7. Angry Birdsin näköinen peli lennättää vihaisia velkojia
31.7. Digitoday Korvauksia nettiherjauksesta? Poliisi: Totuus on karu
31.7. Ateenan pörssikauppa alkaa maanantaina – rajoitetusti
31.7. Hiili hiipuu: 630 miljoonan kaivos myytiin dollarilla
31.7. Ilta-Sanomat Yhdysvaltojen pakotelistalle joutunut jokeripomo: ”Tämä on shokki”
31.7. Pakotelistan Paananen on idänkaupan uranuurtaja
31.7. Lähteet: Heren kauppahinta noin 2,7 miljardia euroa
31.7. It-viikko Microsoft teki tylyn tempun Windows 10:n selaimella
31.7. Europankkien kruunu: OP on maailman 8. vahvin pankki
31.7. Digitoday Haluatko Samsung Galaxy S6:n? Kannattaa odottaa vielä vähän
31.7. Lyhennysvapaat vaikutti: lainakanta kasvoi yli miljardin
31.7. Venäjä laski taas korkoaan – riskitasapaino muuttumassa
31.7. Video Näin mutkikasta oli ampua USA:n suurin ydinpommi
31.7. Helsingin pörssissä hiljaista torstaisen tulospäivän jälkeen
31.7. Suomi-eläkeläiset +106 % – näin Portugali tienaa: "Kulut lähellä nollaa"
31.7. Ilta-Sanomat Talouselämän vaikuttajat kokoontuivat vuorineuvos Casimir Ehrnroothin hautajaisiin
31.7. Digitoday "Isku fanien kasvoille" – Angry Birds 2:n rahastukselle täystyrmäys
31.7. Nokialle uusi pörssinimi – tätä NOK1V ja muut koodit tarkoittivat
31.7. Euroalueen työttömyys ennallaan – Suomessa synkkeni
31.7. Lähes 50 000 saa potkut Venäjän armeijasta
31.7. Analyysi IMF:n epäreilu vaatimus: Me emme riko sääntöjä, joten teidän on pakko
31.7. Lehti: Venäjä saa 1,2 miljardia Mistral-ohareista
31.7. Suomalainen jäänmurtaja jumissa – aktivisteja roikkui sillasta
31.7. Airbus paransi selvästi tulostaan
31.7. Digitoday Ranska määräsi globaalin unohtamisen, Google ei suostu
31.7. Vienti notkahti rajusti toukokuussa
31.7. Ikea osti Baltian ja Romanian metsiä, vähentää puuta tuotteissa
31.7. USA lisäsi suomalaisia Venäjä-pakotelistalle
31.7. Digitoday Hakkeripurkki käynnistää GM:n OnStar-auton
Asiakastieto

Yhteistyössä